作者：Bill Murphy Jr.，Understandably创始人
我是个夜猫子，所以看到关于“常熬夜的人会怎么样”的研究特别感兴趣。有些研究让人担心，有些则没那么严重，但最近这项研究，竟然带来了点好消息。
这项研究来自荷兰格罗宁根大学，追踪了近2.4万人，长达10年，观察他们的睡眠习惯和认知能力（就是大脑记忆和思考能力）变化。结果发表在《阿尔茨海默病预防杂志》上。
研究结果说了啥？
- 坏消息是，习惯晚睡的人，大脑退化得比早睡的人快。
- 但好消息是，受教育程度不高的晚睡者，大脑衰退的风险反而没那么大。
为什么会这样？
研究员给出了几个解释：
- 晚睡的人通常白天运动少。
- 早睡的人睡觉时，正好避开了很多人吸烟、喝酒、吃垃圾食品的时间。
- 更重要的是，学历高的晚睡者往往得按传统的朝九晚五工作，早上得起得早，睡眠时间不够，脑子休息不好。
而学历低一点的人可能做的是更灵活的工作，比如餐饮或者夜班，可以根据自己的生物钟调整作息，睡眠更充足。
最关键的提醒
研究人员建议：
如果你是晚睡晚起的人，最好能让自己晚一点开始工作，这样才能保证足够睡眠，保护大脑健康。
现实中的变化
虽然很多公司现在又要求大家早上早点到办公室，但越来越多人开始远程办公、自由职业，这给夜猫子们带来了福音：可以自己安排时间，晚点开始工作。
我自己以前上班必须早起，挤车堵车，超级辛苦。现在自由安排时间，虽然工作时间变长了，但和我的生物钟更合拍，精神也好。
结论
晚睡晚起没那么可怕，关键是能不能顺应自己的生物钟，保证充足睡眠。如果能做到，晚睡其实没啥大问题。
换句话说，“熬夜”不是罪过，熬夜后没睡够才是隐形杀手。