TikTok上说绿茶是“天然奥泽匹克”？专家这样说
最近，在TikTok上流传着一种说法：绿茶是“天然的奥泽匹克（Ozempic）”，能帮助减肥。视频里有人推荐每天喝多达五杯绿茶，声称它能压制食欲、促进瘦身。那么，这种说法靠不靠谱呢？
绿茶真的能减肥吗？
绿茶作为一种“瘦身饮品”已有几百年的历史。现代也常在减肥食谱中出现。不过，绿茶的效果和奥泽匹克这样的处方药还是完全不同的。
约翰·霍普金斯大学的肥胖症专家乔茨娜·戈什博士表示，虽然有些研究提到绿茶和体重有关，但靠每天喝几杯绿茶就能瘦下来，目前并没有确凿证据支持。
绿茶与GLP-1激素：有联系吗？
TikTok上的说法通常围绕一种叫“GLP-1”的肠道激素。它可以帮助身体控制血糖，也能延缓胃排空、降低食欲。奥泽匹克就是一种模仿GLP-1的药物，能让人更快产生饱腹感，减少进食欲望。
一些研究猜测绿茶可能刺激GLP-1分泌，但目前人类研究非常有限，而且结果并不一致。有一项研究发现，绿茶提取物并没有显著增加糖尿病患者的GLP-1水平。即使有影响，也很可能是轻微的、短暂的。
相比之下，奥泽匹克在体内可以维持好几天，效果更强，也更持久。因此，把绿茶比作“天然的奥泽匹克”其实并不准确。
咖啡因和抗氧化剂能帮减肥吗？
绿茶含有咖啡因和抗氧化物质（如多酚），它们理论上能稍微提高代谢、减少脂肪吸收，但这种作用非常有限。有研究显示，喝绿茶的人平均只能减掉不到两公斤，而且效果是否显著，研究结果也不一致。
乔治·华盛顿大学的营养专家范达姆教授表示：“不要期望喝绿茶就能瘦很多，它和药物完全不能比。”
专家建议：别把减肥寄希望于某一样东西
营养师朱莉娅·祖恩帕诺提醒大家，减肥不是靠某一种食物或饮品就能实现的。饮食习惯、运动、压力、基因、睡眠质量等，都会影响体重。
“如果你真的想减肥，关键是改善整体生活方式，”她说，“而不是迷信某一种食物或补品。”