来源：Science Alert
国际科学家团队在跨越13个国家的研究中发现，创造性体验能够提升大脑健康，从而延缓大脑老化。
研究指出，诸如舞蹈课程（其中探戈尤为有效）、艺术创作、音乐学习，甚至电子游戏等创造性活动，都能对人工智能构建的“大脑时钟”产生积极影响。参与者从事艺术活动越多，他们的“大脑时钟”就越“年轻”。
- 探戈舞者的大脑平均比实际年龄年轻 7岁以上；
- 音乐家与视觉艺术家的大脑年轻 5至6岁；
- 游戏玩家则年轻约 4岁。
什么是“大脑健康”？
所谓大脑健康，是指认知、情感与社交功能的良好状态，使人能够实现潜能、维持幸福感并适应生活变化。
它并不单纯等同于“没有疾病”，而是大脑能持续保持高效、韧性与整合性的运作，从而支撑日常生活。
大脑老化则指随着时间推移，大脑在结构、连接与代谢上的生物学与功能变化。这些变化可能影响表现，也可能不明显。虽然某些退化是自然的，但不同个体的变化速率和模式差异极大，反映出脆弱性与韧性并存。
什么是“大脑时钟”？
“大脑时钟”是利用机器学习（AI）模型，通过脑部扫描或神经活动模式来估算“大脑看起来有多老”。模型将个体的神经影像、电生理或分子数据与不同年龄段的正常脑图谱对比，从而判断其“脑龄”。
换言之，如果你的“大脑时钟”比实际年龄年轻，代表你的大脑功能更高效。
研究目的
研究者想探讨：创造性活动是否不仅带来情绪满足，还能在生物学层面上真正有益于大脑？
过去已有证据表明艺术有助于幸福感，但科学界仍缺乏对“创造力如何塑造大脑健康”的深入理解。
他们希望挑战“艺术无法被科学研究”这一观念——并检验创造性体验是否能像运动延缓身体老化那样，延缓大脑老化。
研究方法
团队收集了来自全球近1,400名参与者的数据——包括专业探戈舞者、音乐家、视觉艺术家、游戏玩家，以及年龄、教育程度、性别相匹配的非专业人士。
研究人员使用脑磁图（MEG）和脑电图（EEG）实时记录脑部活动，再以机器学习算法训练模型，为每位参与者建立“大脑时钟”。
模型根据这些数据预测每个人的大脑年龄。若预测年龄低于真实年龄，代表大脑老化较慢。
此外，研究还采用“生物物理建模”，即在计算机中建立虚拟“大脑”，以模拟生物过程、解释创造力与大脑健康的关联。与仅能识别数据模式的AI不同，这些模型能生成真实的大脑活动，是“可生成模型”。
研究结果
结果显示：在所有创造领域中，创造性活动与“更年轻的大脑”呈现一致关联。
在另一项实验中，非专业者仅经过 30小时《星际争霸II》游戏训练后，其大脑时钟也出现“倒退”，脑龄减少约2至3岁。
练习越多，效果越强；无论是舞蹈、绘画、音乐还是游戏，**所有艺术形式都能帮助关键脑区协同工作。**这些脑区通常最易受老化影响，但创造力似乎能保持其连接更强、更灵活。
研究者指出，创造性活动能保护大脑中易老化的区域，使脑间通讯更高效，就像在城市之间修建更宽、更快、更优质的道路。
为什么重要
科学与艺术常被视为对立，但事实上是盟友。创造力不仅塑造文化，也影响生物学。
该研究重新定义了创造力：它不仅是一种心理或文化现象，更是通往大脑健康与韧性的重要生物学路径。
通过证明艺术参与可以延缓脑龄，这项研究为教育、公共健康与老龄化社会提供了新的启示——健康老化不仅是预防疾病，还包括维持认知与情绪活力。
所以，当你问“创造力真的对我有好处吗？”
答案是：确实如此——科学上可测量，也美丽地真实。
你下一个舞步、画笔或音符，或许正在让你的大脑保持年轻。